你的健身秘笈

腿部訓練秘笈

當然也適用於手臂訓練、有氧運動等……

很多人認為想養成腹肌，飲食非常重要，這是無庸置疑的！有各式各樣的食譜能為你的健身計劃提供充足的支援，例如蛋白質能量球。在料理時柑橘永遠是你最好的夥伴。無論是加入柑橘切片，或是烘烤過的檸檬，都能刺激你的味蕾，提升食物的美味。就像你第一次品嘗雞肉（或者是鮭魚、沙拉）一樣。

大家都知道，柑橘是補充維他命C和維他命A的來源。但其實它還有另一種營養元素，可以讓你在健身時堅持更長時間，維持更高強度—那就是鉀。鉀可以幫助人體保留水分，所以最簡單的方式，就是在飲用水中加入柑橘。