腿部訓練秘笈

當然也適用於手臂訓練、有氧運動等……

很多人認為想養成腹肌,飲食非常重要,這是無庸置疑的!有各式各樣的食譜能為你的健身計劃提供充足的支援,例如蛋白質能量球。在料理時柑橘永遠是你最好的夥伴。無論是加入柑橘切片,或是烘烤過的檸檬,都能刺激你的味蕾,提升食物的美味。就像你第一次品嘗雞肉(或者是鮭魚、沙拉)一樣。

大家都知道,柑橘是補充維他命C和維他命A的來源。但其實它還有另一種營養元素,可以讓你在健身時堅持更長時間,維持更高強度—那就是鉀。鉀可以幫助人體保留水分,所以最簡單的方式,就是在飲用水中加入柑橘。

此外,如果你希望在健身房所付出的努力可以得到回報,柑橘也是一個非常好的選擇。當然,也可以將柑橘加入到不含酒精的飲品中,用馬丁尼酒杯享用最愛的飲品之餘,還可以炫耀自己完美的手臂線條,一舉多得。